脂秤里的骨量是什么？CQ9电子中国网站体

　　一般治疗是重中之重●▲。首先□○•■◇◇头股你应该知道！（2024830）尊龙凯 更多 头股你应该知道！（2024830）尊龙凯！，要保持适量运动和日照CQ9电子中国官方网站■▼，确保每周大于2次•▲●□☆、每次大于10到20分钟的户外运动▽☆-▷；其次☆…◆，均衡科学的饮食■○□，牛奶▷○••○、优质蛋白（如鸡肉▪•○…、虾CQ9电子中国官方网站•◁•▽•、鱼肉）▽▲、绿叶蔬菜以及低盐饮食（女性盐摄入量不宜超过6克/天）缺一不可●▲；再次•=，改善不良生活习惯★▲▷◇△，戒烟★☆△、限酒▽☆●、适度饮咖啡▷◇▪•、茶-…。

　　当体内骨量失衡——骨量过低就可能引起骨质疏松◁■▲-、骨折••…○◇、腰腿酸痛等问题□•；骨量过高则可能导致骨硬化◇□、骨脆性提升等问题▪•■●■=。

　　人体内构成骨骼的骨组织主要包含了骨基质和骨矿物质两种◁□▷=，其中骨基质包括了骨胶原▽=▽-、蛋白质▲★、无机盐等成分…▲-▼▼◇，而骨矿物质则是钙△○□•、磷等元素…◆◁。骨基质和骨矿物质就好比奶茶中的茶底和配料▼…◆▲。

　　文•◇-○◇-：池宸申（上海市第一人民医院嘉定医院骨科医生） 图◇▼：文汇报资料照片 编辑••○▼：李晨琰 责任编辑□▷☆■：唐闻佳

　　当然○□…◇，影响骨量的因素远不止运动CQ9电子中国官方网站•○▽☆…，饮食▲▼、生活习惯△●=▼•☆家居浴缸选购全攻略（图）（四）尊龙凯时最，、内分泌疾病等都会影响体内骨量•□……。比如高油-▽■○•▼、高盐饮食（汉堡▪○、薯条•=•◁•、快餐）☆◆-▼；过量△-◆▪△■、浓茶☆▪•▽◇▪、碳酸饮料★△▷；抽烟△◇▲●▷○、酗酒▽○；长期不晒太阳▲◁-◁●；甲状旁腺功能亢进等◇★，这些不良的习惯和问题都会导致体内骨量流失-•…★。

　　目前想要改善骨量有两种方案★△◁-●◁：一般治疗和药物治疗=▽▼…-。比如服用钙片增加成骨原料=○▲◁▽、服用维生素D 3促进钙离子吸收◁☆▼、服用治疗基础疾病的药物防止钙离子额外流失=◇◆=。骨量改变最常引起的问题就是骨质疏松…☆▽□○□，药物治疗是针对存在病理性疾病（如骨质疏松）患者的首选•▪▪★◆■，祝愿大家都能拥有健康骨量○□▼。

　　只要站上体脂秤▲=■◇，体重=•◁○▲、体脂率■-、基础代谢率▼☆▽▽★▽、肌肉含量等各项身体指标一目了然••☆▲，在众多指标中有一项指标易被人忽视=■▽☆，那就是骨量★▷▷◆。

　　不少研究表明=★，适量运动可以有效提升体内骨量水平●=△。世界卫生组织建议▷☆◆■□▪，成年人应每周进行至少150到300分钟的中等强度有氧活动■▼☆○◆…，或每周进行至少75到150分钟高强度有氧活动★□◁•；65岁以上老年人每周进行至少150到300分钟中等强度有氧活动●★，或至少75到150分钟的高强度有氧活动▪◇▼▽▪◁。中等强度是指在运动过程中感受到心跳略微加速★◆、呼吸轻微急促•▽○○△-；高强度则是运动过程中非常累◆▽★◁，呼吸明显急促▲▼●-◇☆，难以说话□◁▽脂秤里的骨量是什么？。

　　体脂秤中的骨量意味着什么-●=▷？骨量所展示的是单位体积骨头里含多少骨组织▼▽。打个简单的比方▽■，所谓单位体积骨头如同装奶茶的杯子-•；而骨组织则可以看作是奶茶-▲▽◆□□。

　　既然骨量如此重要○-■，体内是否有什么重要结构来维持它•=▽●▽■？那就是骨骼内的成骨细胞和破骨细胞▲▷•…○★。成骨细胞负责建造健康的骨头△◆■=，破骨细胞则负责拆除问题骨头▲◁…☆-•CQ9电子中国网站体。35岁之前成骨细胞占优势▽▪▼◁△□，骨量持续增长★▪•○；35岁之后破骨细胞占优势△△▽◇-=，骨量持续减少▼-，容易出现骨质疏松…★△◁◆、骨折愈合减慢等问题•○•★▷△。